စိုထိုင်းဆများပြီး ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ လတ်ဆတ်တဲ့လေစနစ် လိုအပ်ပါသလား။

တောင်ပိုင်းဒေသများရှိ ပြင်ပလေသည် သန့်ရှင်းသောကြောင့် လတ်ဆတ်သောလေစနစ် မလိုအပ်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် အပူကာလကြာရှည်စွာရှိနေခြင်းကြောင့် အဲယားကွန်းကို ကြာရှည်စွာအသုံးပြုရခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်၏ 80% ကျော်ကို အိမ်တွင်း၌ကုန်ဆုံးသောကြောင့် အိမ်တွင်းလေထုအရည်အသွေးသည် ပြင်ပလေထုအရည်အသွေးထက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို များစွာပိုမိုထိခိုက်စေပါသည်။ အလုံပိတ်အခန်းတွင် အဲယားကွန်းကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို သိသိသာသာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဘာကြောင့် အိမ်တွင်းလေထုအရည်အသွေးက မကြာခဏ ပိုဆိုးလေ့ရှိတာလဲ။

၁။ ဖော်မယ်လ်ဒီဟိုက်

အိမ်တစ်လုံးကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီးနောက်၊ ပရိဘောဂများနှင့် ပစ္စည်းများသည် အပူနှင့်ထိတွေ့သောအခါ အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတ်ငွေ့အမျိုးမျိုးကို ထုတ်လွှတ်ပါသည်။
အိမ်အသစ်ပြန်ပြင်တဲ့အခါ အကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်စရာတစ်ခုကတော့ ဖော်မယ်လ်ဒီဟိုက်၎င်း၏ အန္တရာယ်ရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ကြာရှည်စွာ ကြာရှည်ပြီး အတော်လေး ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ဖော်မယ်ဒီဟိုက်ပြဿနာအများစုသည် အရည်အသွေးမမီသော ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဖော်မယ်ဒီဟိုက်သည် ပရိဘောဂများ၊ ကြမ်းခင်းများနှင့် ဆေးများတွင် မကြာခဏ စိမ့်ဝင်နေတတ်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း ထုတ်လွှတ်လေ့ရှိသည်။ ဘင်ဇင်းကဲ့သို့သော အခြားအန္တရာယ်ရှိသော ညစ်ညမ်းပစ္စည်းများနှင့်အတူ ဖော်မယ်ဒီဟိုက်သည် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် - ပြင်းထန်သော သွေးကင်ဆာ မသင့်လျော်သောပစ္စည်းများဖြင့် မကြာသေးမီက ပြန်လည်ပြုပြင်ထားသော အိမ်များနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါသည်။

၂။ အိမ်တွင်းလေထုညစ်ညမ်းမှု

အိမ်သုံးပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပလေဝင်ရောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းလှုပ်ရှားမှုများသည် အတွင်းပိုင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော အဏုဇီဝပိုးမွှားများ ကြီးထွားမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဤရောဂါပိုးများ ဥပမာ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် မိုင်ကိုပလာစမာလူတွေကို ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်တွင်းလေကို သန့်စင်ပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

၃။ တစ်ဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့

မိသားစုဝင်တစ်ဦး အိမ်ထဲမှာ ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဒီပြဿနာကို ဘယ်သူဖြေရှင်းပေးမှာလဲ။ တစ်ဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့?
တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်း ၃၀၀၀ ကျော်ပါဝင်သည်။ အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်စေရုံသာမက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခံတွင်းကင်ဆာ၊ လည်ချောင်းကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ အသည်းကင်ဆာနှင့် အခြားကင်ဆာအကျိတ်အမျိုးအစားများ အပါအဝင် ပြင်းထန်သောရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် နာတာရှည်အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ (COPD) ကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့၏ အန္တရာယ်များသည် ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုဆိုးရွားသည်။

၄။ ဖုန်မှုန့်များ

ဖုန်မှုန့်များကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ငယ်စဉ်ကတည်းက စတင်လေ့ရှိတဲ့ ရှူရှိုက်ရတဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ နှင်းခူ သို့မဟုတ် နာတာရှည် လေပြွန်ရောင်ရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အထင်ရှားဆုံး ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ ရုတ်တရက် ထပ်ခါတလဲလဲ ပန်းနာရင်ကျပ် ဖောက်ပြန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေမှာ အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်မှုကြောင့် ကြက်ညှာချောင်းဆိုးခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရုံသာမက သန့်ရှင်းတဲ့ နေထိုင်မှုပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

၅။ ပန်းဝတ်မှုန်

ဓာတ်မတည့်သူများ ပန်းဝတ်မှုန် အထူးသဖြင့် ပန်းဝတ်မှုန်အများဆုံးရာသီတွင် နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ မျက်ရည်ယိုခြင်းနှင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ကလေးများသည် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်လွယ်သည်။ ၎င်းတို့၏ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မဖော်ပြနိုင်သောကြောင့် ပန်းဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည့်သော ကလေးများသည် ယားယံခြင်း၊ မောပန်းခြင်းနှင့် ရန်လိုခြင်းလက္ခဏာများ ပြသနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လေထုအရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းမှုသည် ၎င်းတို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၆။ စိုထိုင်းဆ

တောင်ပိုင်းဒေသများရှိ အပူပိုင်းမုတ်သုံရာသီဥတုသည် စိုထိုင်းဆနှင့် မကြာခဏ မိုးရွာသွန်းမှုတို့ဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ နွေဦးနှင့် နွေရာသီတွင် စိုထိုင်းဆမြင့်မားလေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း ရာသီဥတုသည် ဆောင်းဦးရာသီတွင် တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်းများနှင့် ဆောင်းရာသီတွင် အဆက်မပြတ်မိုးရွာသွန်းခြင်းကဲ့သို့သော စိန်ခေါ်မှုများကိုလည်း ယူဆောင်လာနိုင်သည်။ အိမ်တွင်းစိုထိုင်းဆမြင့်မားခြင်းသည် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်-

• မှိုနှင့် မှိုတက်ခြင်း နံရံများ၊ ပရိဘောဂများနှင့် ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများပေါ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ပျက်စီးမှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များ အရေပြား ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်း အပါအဝင် စိုထိုင်းဆကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဖြေရှင်းချက်- လတ်ဆတ်သောလေစနစ်

လတ်ဆတ်သောလေစနစ်ကို တပ်ဆင်ခြင်းသည် စိုထိုင်းဆကို ထိန်းချုပ်နေစဉ်တွင် သန့်ရှင်းသောလေကို အဆက်မပြတ်စီးဆင်းစေခြင်းဖြင့် အိမ်တွင်းလေထုအရည်အသွေးကို သိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ စနစ်တစ်ခုသည် အပူပြန်လည်ရရှိရေး လေဝင်ပေါက်အိုင်လေတာ (HRV) သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ပြန်လည်ရရှိရေး အသက်ရှူစက် (ERV) အထူးသဖြင့် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤစနစ်များသည် စွန့်ထုတ်လေမှ အပူ သို့မဟုတ် အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်ရယူပြီး ဝင်လာသော လတ်ဆတ်သောလေထဲသို့ လွှဲပြောင်းပေးခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ကျန်းမာသော အိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံစေသည်။

အစရှိတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းခြင်းအားဖြင့် ဖော်မယ်လ်ဒီဟိုက်, ဖုန်မှုန့်များ, တစ်ဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့နှင့် စိုထိုင်းဆလတ်ဆတ်သောလေဝင်လေထွက်စနစ်သည် သင့်အိမ်ကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေကာ နောက်ဆုံးတွင် သင်နှင့် သင့်မိသားစုအတွက် ပိုမိုကျန်းမာသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။